Gutes Sehen am Arbeitsplatz - Tipps und Tricks für Jedermann

Warum ist gutes Sehen am Arbeitsplatz wichtig?

Gutes Sehen am Arbeitsplatz geht über das bloße Sehen hinaus. Es beeinflusst Ihre Produktivität, Ihr Wohlbefinden und sogar Ihre Gesundheit. Schlechtes Sehen kann zu Augenbelastung, Kopfschmerzen, Müdigkeit und verminderter Konzentration führen. Langfristig können unbehandelte Sehprobleme zu ernsteren Augenerkrankungen führen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, Ihre Augen am Arbeitsplatz zu schützen.

Hier sind einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen können:

1. Regelmäßige Augenuntersuchungen:

Beginnen wir mit dem Wichtigsten - den regelmäßigen Augenuntersuchungen bei Ihrem Augenarzt. Ein Besuch bei uns kann frühzeitig Sehprobleme aufdecken und eine prophylaktische und / oder therapeutische Behandlung kann unmittelbar begonnen werden. Planen Sie regelmäßige Check-ups, um sicherzustellen, dass Ihre Augen in bester Verfassung sind.

2. Die richtige Bildschirmposition:

Die Position Ihres Computerbildschirms ist entscheidend. Stellen Sie sicher, dass der Bildschirm in Augenhöhe platziert ist und sich etwa 50-70 cm von Ihrem Gesicht entfernt befindet. Die Oberkante des Bildschirms sollte auf Augenhöhe sein, um Nackenverspannungen zu vermeiden.

3. Pausen einlegen:

Wir alle verbringen viel Zeit vor Bildschirmen. Um Ihre Augen zu entlasten, machen Sie alle 20 Minuten eine kurze Pause. Schließen Sie Ihre Augen für einige Sekunden und blicken Sie auf einen entfernten Punkt. Dies hilft, die Augenmuskeln zu entspannen.

4. Blinzeln Sie öfter:

Beim Arbeiten am Bildschirm blinzeln wir weniger, was zu trockenen Augen führen kann. Versuchen Sie bewusst öfter zu blinzeln, um die Augen zu befeuchten. Ggf. können Apps für Ihren PC Sie regelmäßig ans Blinzeln erinnern. Bei sehr trockenen Augen können künstliche Tränen die Augenoberfläche schützend befeuchten. Sind meine Augen generell zu trocken? Hier kann ihr Augenarzt mit speziellen Untersuchungsverfahren Licht ins Dunkle bringen. Sprechen Sie uns gerne auf eine ausgiebige Sicca-Diagnostik an!

5. Die richtige Beleuchtung:

Achten Sie auf die Beleuchtung in Ihrem Arbeitsbereich. Das Licht sollte ausreichend, aber nicht blendend sein. Blendung kann die Augenbelastung erhöhen.

6. Ergonomische Arbeitsumgebung:

Eine ergonomische Arbeitsumgebung ist nicht nur gut für Ihren Rücken, sondern auch für Ihre Augen. Ein bequemer Stuhl und die richtige Haltung können dazu beitragen, die Belastung der Augen zu verringern.

7. Gesunde Ernährung:

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Antioxidantien ist, kann die Augengesundheit unterstützen. Denken Sie an Lebensmittel wie Karotten, Spinat und Fisch, die gut für Ihre Augen sind. Ggf. können auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll werden. Lassen Sie sich bei uns dazu beraten!

8. Augenübungen:

Regelmäßige Augenübungen können die Augenmuskeln stärken und die Durchblutung verbessern. Versuchen Sie, die 20-20-20-Regel anzuwenden: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Punkt in 20 Fuß Entfernung schauen.

9. Rauchverzicht:

Rauchen kann Ihre Augengesundheit beeinträchtigen und das Risiko für Augenerkrankungen erhöhen. Vermeiden Sie das Rauchen und setzen Sie sich nicht dem Passivrauchen aus.

10. Bildschirmbrillen:

Und ganz besonders wichtig: wenn Sie Schwierigkeiten beim Sehen am Bildschirm haben, kann eine spezielle Brille (s.g. Arbeitsplatzbrille) für die Arbeit am Bildschirm Ihre Augen entlasten und die Sehqualität verbessern.

Ihre Augen sind ein kostbares Gut. Pflegen Sie sie gut, indem Sie diese Tipps und Tricks in Ihren Arbeitsalltag integrieren. Denken Sie daran, regelmäßig Ihren Augenarzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Ihre Augen optimal geschützt und versorgt sind. Ihre Augengesundheit trägt wesentlich zu Ihrer Lebensqualität bei, also nehmen Sie sie ernst und kümmern Sie sich darum. Denn: „Sehen bedeutet Leben“.